Minum Kopi di Sore Hari Bikin Susah Tidur, Benarkah?

Beda keadaan ketika meminumnya sore atau malam hari. Bisa mengakibatkan tidur lebih lambat.

Apakah kawan satu di atas mengonsumsi kopi kurang enam jam sebelum tidur? Atau menyeruput kopi terlalu pekat? Atau terlalu banyak?

Setelah menanyakannya, ternyata kawan yang banyak mengeluh itu sore bakda Asar menyeduh satu sendok teh kopi dari sachet (sekitar 5 gram).

Kandungan dalam Kopi Instan

Situs di atas menerangkan, satu kemasan kopi instan (8 ons massa atau 28,35 gram) dalam seduhan secangkir (237 ml) mengandung kafein 27-173 mg. Lebih sedikit dibandingkan bubuk kopi murni yang setara.

Jadi, ia menyeduh sesendok teh kopi instan dalam cangkir. Maka dapat dianggap kandungan kafeinnya amatlah sedikit. Kurang dari 5 mg.

Kesimpulan

Maka dengan jumlah tersebut, kita bisa mengabaikan pengaruhnya terhadap keadaan susah waktu tidur.

Ternyata kawan satu itu terlalu kaku memaknai bahwa minum kopi pada sore hari menyebabkan sulit tidur. Sehingga minum sedikit sekali kopi instan, ia berkeyakinan susah tidur. Padahal tidak demikian.

Gak ngefek, kali! Capek deh…